Qu'est ce qu'un serrage de bassin au rebozo ?
Le serrage de bassin au rebozo est une pratique ancestrale qui connaît un regain d’intérêt en France, particulièrement auprès des femmes en post-partum. Mais en quoi consiste exactement ce soin ? Quelle est la différence entre serrage et bandage du bassin ? Découvrez cette technique traditionnelle mexicaine qui apaise le corps et l’esprit.
Qu'est-ce qu'un rebozo ?
Comme l’explique Tierra Madre, spécialiste des rebozos traditionnels mexicains, le Rebozo est l’un des accessoires les plus caractéristiques du Mexique, également utilisé en Amérique centrale. Le Rebozo est un tissu (châle), constitué d’une seule pièce qui peut mesurer entre 1,5 et plus de 3 mètres de longueur. Il est généralement fait en coton, laine ou soie selon la région d’origine.
Traditionnellement, le rebozo a de multiples usages : comme écharpe, châle, pour porter bébé, comme outil des sage-femmes traditionnelles, ou même pour transporter des objets. Mais ce qui nous intéresse ici, c’est son utilisation thérapeutique dans les soins corporels et notamment le serrage du bassin.
Le tissage particulier du rebozo : une clé de son efficacité
Ce qui rend le rebozo si unique pour le serrage du bassin, c’est son tissage spécifique. Comme le soulignent les praticiennes, c’est le tissage particulier du rebozo, à la fois élastique et résistant, qui confère cette adaptabilité au corps et donne cette sensation agréable d’être resserrée, contenue. Cette double qualité d’élasticité et de résistance permet au tissu de s’adapter parfaitement aux contours du corps tout en maintenant une tension ferme et sécurisante.
L'action du rebozo sur le système nerveux
Au-delà de ses propriétés physiques, le rebozo agit profondément sur le système nerveux. Selon l’approche du Slow Rebozo développée par Anne Belargent, le tissu agit comme médiateur entre l’extérieur et l’intérieur du corps. L’envelopp
ement créé par le rebozo offre un cocon sécurisant qui permet au système nerveux de passer en mode parasympathique – celui du repos et de la régénération.
Les bercements doux effectués avec le rebozo activent les mêmes mécanismes d’apaisement que le bercement d’un bébé. Le mouvement répétitif et la contenance du tissu envoient des signaux de sécurité au cerveau, ce qui favorise le relâchement profond des tensions physiques et permet aux émotions d’être pleinement accueillies.
Serrage de bassin VS Bandage de bassin : comprendre la différence
Cette distinction est essentielle et souvent source de confusion. Comme le précisent les formations professionnelles, il est important de comprendre la différence entre le serrage du bassin et le bandage du bassin.
Le serrage de bassin : pour toutes les femmes
Le serrage de bassin utilise une prise large du tissu qui englobe l’ensemble de la zone pelvienne. C’est une technique qui s’adresse à toutes les femmes, quel que soit leur moment de vie. Le serrage peut être pratiqué pendant la grossesse (de manière adaptée), après l’accouchement, mais aussi sans lien avec une grossesse pour soulager des douleurs lombaires, pubiennes ou du bassin.
Le serrage de bassin consiste à envelopper le bassin dans le rebozo, le nouer fermement mais tout en douceur, rester un long moment ainsi (généralement 15 à 30 minutes) avant de relâcher très lentement. Cette technique apporte une sensation de contenance, de recentrage, d’ancrage. Elle permet de retrouver les contours de son bassin et de se reconnecter à son centre.
Le bandage de bassin : spécifique au post-partum immédiat
Le bandage de bassin est une technique plus ciblée, centrée spécifiquement sur le milieu du bassin (la zone de l’articulation sacro-iliaque et des os iliaques). Cette approche est explicitement destinée aux femmes en post-partum qui sont encore pleines de relaxine – cette hormone produite pendant la grossesse qui assouplit les ligaments et les articulations.
Selon l’approche De Gasquet évoquée par certaines praticiennes, le bandage post-partum vise à refermer mécaniquement le bassin qui s’est ouvert pendant la grossesse et l’accouchement. Comme l’explique durant la grossesse, l’influence de l’imprégnation hormonale provoque un relâchement des tendons, permettant au bassin d’être plus mobile et décontracté pour laisser plus de place au bébé lors de son passage.
La différence fondamentale réside donc dans l’intention et le moment : le serrage est un soin de bien-être général et de reconnexion à soi, tandis que le bandage est une technique plus médicalisée de resserrement mécanique du bassin en post-partum immédiat.
L'intérêt du serrage de bassin : pourquoi le pratiquer ?
Pour le post-partum : retrouver ses contours
Retrouver les contours de son bassin, très sollicité au moment de l’accouchement, est une tradition que l’on retrouve de part le monde. Cette pratique ancestrale répond à un besoin physiologique et émotionnel profond.
Après l’accouchement, de nombreuses femmes ressentent une sensation d’ouverture, d’inconfort, voire de flottement au niveau du bassin. Le serrage permet de refermer symboliquement et physiquement cette période de la grossesse, de revenir dans son corps de femme pour envisager une nouvelle étape de sa vie.
Sur le plan physique, le serrage de bassin apporte plusieurs bienfaits concrets. Il offre de la chaleur en réchauffant le ventre, essentielle pour le bon rétablissement de la maman en post-partum. Il apporte un support aux organes internes qui se sont beaucoup déplacés pendant la grossesse, en guidant les organes vers leur position d’origine et en aidant l’utérus à reprendre sa taille normale. Il aide le bassin à se replacer correctement, soulage les douleurs et accélère le resserrage des ligaments qui ont été considérablement étirés et écartés pour faciliter le passage du bébé.
Pendant la grossesse : soutien et confort
Contrairement aux idées reçues, le serrage de bassin n’est pas réservé au post-partum. Comme l’explique Slow Rebozo, on associe souvent le serrage du bassin au postnatal, mais c’est aussi un geste simple pour plus de confort pendant la grossesse.
L’enveloppement du bassin pendant la grossesse permet de soutenir les ligaments sollicités autour de l’utérus et du bassin, de soulager la pression et les tiraillements au niveau du coccyx et du pubis, et de mieux répartir le poids du bébé entre le dos et l’abdomen. C’est particulièrement bénéfique au troisième trimestre quand le ventre devient très lourd.
Hors contexte de maternité : recentrage et apaisement
Le serrage de bassin s’adresse également aux femmes hors contexte de grossesse. Il peut être utile en cas de descente d’organes, douleurs durant les règles ou les rapports sexuels, douleurs lombaires chroniques, ou simplement besoin de recentrage et d’ancrage.
Parce qu’il permet un véritable centrage et un retour à soi, le serrage du bassin offre apaisement, relâchement et déconnexion du mental. Il permet une véritable intégration sensorielle de l’ensemble du corps et aide à retrouver son centre – essentiel dans les périodes de transition ou de fragilité.
Le serrage de bassin dans le Soin Rebozo complet
Le Soin Rebozo tel que je le propose intègre le serrage de bassin comme élément central mais pas unique. Le soin complet commence par des bercements de différentes parties du corps (tête, épaules, hanches, pieds) qui favorisent la détente et le lâcher-prise. Ensuite vient le serrage du bassin proprement dit, pratiqué avec attention et adaptation à vos besoins spécifiques.
Chaque serrage est unique, avec une tension et une durée différentes selon votre ressenti et votre moment de vie. C’est un retour à soi, à son corps, à ses contours. Le soin se termine généralement par un temps d’intégration où vous pouvez simplement être, enveloppée dans la chaleur et la douceur du rebozo.
Quand pratiquer un serrage de bassin ?
Le timing optimal dépend de vos objectifs et de votre situation. Pour le post-partum, le serrage peut se faire dès les premiers jours après l’accouchement si vous vous en sentez capable. Le serrage peut se faire juste après l’accouchement (en cas de césarienne, il est préférable d’attendre 21 jours) et idéalement dans les 6 semaines après votre accouchement.
Cependant, l’organisme de la jeune mère en post partum est encore riche de relaxine durant tout le quatrième mois de grossesse, donc le serrage reste bénéfique pendant toute cette période. Et même au-delà, il n’est jamais trop tard pour retrouver la sensation de contenance et de recentrage qu’apporte le rebozo.
Pour en savoir plus sur le meilleur moment pour recevoir un soin Rebozo selon votre situation, consultez mon article détaillé : Soin Rebozo : quand le faire ?
Mon approche du serrage de bassin
En tant que praticienne certifiée en Slow Rebozo, j’accorde une importance particulière à l’écoute et à l’adaptation. Chaque femme est unique, chaque corps a son histoire, ses besoins propres. Le serrage que je propose n’est jamais standardisé – il s’ajuste à votre morphologie, à votre état du moment, à vos sensations.
Je pratique le serrage de bassin soit en séance dédiée, soit intégré dans un Soin Rebozo complet. Je me déplace à votre domicile sur Paris et proche banlieue, ou vous accueille chez Maison Né dans le quatorzième arrondissement. Tout le matériel est fourni – vous n’avez qu’à vous laisser porter par l’expérience.
Une pratique ancestrale, des bienfaits contemporains
Comme le rappelle Tierra Madre, la Manteada (soin massage) et le Rituel de serrage avec Rebozo sont deux techniques provenant de la médecine traditionnelle mexicaine qui travaillent sur le plan physique, émotionnel et énergétique et qui favorisent l’ancrage.
Cette sagesse ancestrale répond étonnamment bien aux besoins des femmes modernes. Dans un monde où nous sommes constamment sollicitées, dispersées, le serrage de bassin offre un espace rare de recentrage, de retour à soi, de reconnexion profonde avec son corps.
Que vous soyez en post-partum et cherchiez à « refermer » cette période, enceinte et en quête de soutien et de confort, ou simplement une femme ayant besoin de retrouver ses contours et son ancrage, le serrage de bassin au rebozo peut vous apporter cette sensation unique de contenance dont nous avons toutes besoin à différents moments de notre vie.
Sources :
- Tierra Madre – Rebozos traditionnels mexicains et formations
- Slow Rebozo – Approche Slow Rebozo par Anne Belargent
- Praticiennes et formations Rebozo – Expériences terrain et témoignages
FAQ : Vos questions sur le serrage du bassin au rebozo
Le serrage de bassin utilise une prise large du tissu et s'adresse à toutes les femmes pour apporter contenance et recentrage. Le bandage de bassin est une technique plus ciblée, centrée sur le milieu du bassin, explicitement destinée aux femmes en post-partum encore pleines de relaxine. Le serrage est un soin de bien-être général, le bandage est une approche plus médicalisée de resserrement mécanique post-accouchement.
Vous pouvez recevoir un serrage dès les premiers jours après un accouchement par voie basse. En cas de césarienne, il est préférable d'attendre environ trois semaines pour que la cicatrisation soit bien amorcée. L'idéal se situe dans les six premières semaines post-partum, mais cela reste bénéfique pendant les quatre premiers mois (période où la relaxine est encore présente). Et même au-delà, il n'est jamais trop tard.
Non, absolument pas. Le serrage doit être ferme pour être efficace, mais il ne doit jamais être douloureux. La praticienne ajuste la tension selon votre ressenti et votre confort. La plupart des femmes décrivent une sensation agréable de contenance, de sécurité, voire de soulagement. Si quelque chose vous gêne, vous le signalez et la tension est immédiatement ajustée.
Il est possible d'apprendre quelques gestes simples de soutien du bassin avec un rebozo ou une écharpe, notamment pendant la grossesse pour soulager le dos et le bassin. Cependant, le véritable serrage thérapeutique nécessite une formation spécifique pour être pratiqué correctement et en toute sécurité. L'idéal est de recevoir le soin d'une praticienne formée, puis éventuellement d'apprendre quelques techniques d'auto-soin complémentaires.
Non, ce sont deux approches complémentaires mais différentes. Le serrage de bassin apporte un soutien mécanique et émotionnel, une sensation de contenance et de recentrage. La rééducation périnéale, prescrite par votre médecin ou sage-femme, travaille spécifiquement sur le renforcement musculaire du périnée et la récupération fonctionnelle. Les deux peuvent être pratiqués en parallèle et se renforcent mutuellement - le serrage aidant à la récupération globale du bassin tandis que la rééducation travaille la musculature profonde.
Faites vos choix, assumez les et soyez heureux.
Au fond, c’est ça qui compte !