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Comment prendre soin de soi en post-acccouchement ? Vous venez d’accoucher et tout le monde s’extasie devant votre bébé. Mais vous, dans tout ça ? Votre corps vient de réaliser l’exploit du siècle et mérite toute votre attention. Entre fatigue intense, bouleversements hormonaux et nouvelle routine, comment prendre vraiment soin de vous ? Découvrez les soins post-accouchement essentiels pour vivre votre post-partum avec douceur et récupérer pleinement. RDV direct au FAQ ! Le post-partum est souvent appelé le « quatrième trimestre de la grossesse ». Cette période délicate nécessite des soins post accouchement adaptés pour permettre à votre corps et votre esprit de récupérer. Selon l’OMS, une supplémentation quotidienne en fer et acide folique est recommandée pendant le post-partum pour réduire le risque d’anémie et améliorer le bilan en fer de la mère. Mais prendre soin de soi va bien au-delà de la supplémentation nutritionnelle. Les soins professionnels post-accouchement que je propose En tant qu’infirmière et accompagnante périnatale formée au Mois d’Or et à l’Ecole du Bien Naitre, je vous accompagne avec des soins spécifiquement pensés pour la période post-natale. Le Mois d’Or est une référence en France pour bien vivre l’après naissance et le post-partum, créée par Céline Chadelat et Marie Mahé-Poulin qui ont popularisé l’importance des quarante premiers jours après l’accouchement. Le massage post-natal : votre récupération en douceur Le massage post-natal est un soin essentiel pour votre récupération physique et émotionnelle. Ce n’est pas un massage classique, c’est un accompagnement thérapeutique adapté aux femmes qui viennent d’accoucher. Ce soin de quatre-vingt-dix minutes combine massage du corps entier, bercements doux avec des rebozos et resserrage du corps en quatre points clés. Les rebozos sont ces tissus traditionnels mexicains qui permettent de bercer et de « refermer » symboliquement votre corps après l’accouchement. Cette technique ancestrale apporte une sensation unique de contenance et de réconfort. Le massage post-natal favorise la circulation sanguine pour réduire les gonflements, soulage les douleurs musculaires dans le dos et les épaules, améliore la qualité du sommeil, aide au rééquilibrage émotionnel et peut même soutenir la lactation si vous allaitez. Je me déplace à votre domicile sur Paris et proche banlieue, ou vous accueille chez Maison Né dans le quatorzième arrondissement. Le soin Rebozo : un moment de ressourcement profond Le soin Rebozo est une version plus courte et accessible du rituel complet. C’est un moment de bien-être total qui soulage les tensions, apporte de la légèreté et stimule votre énergie vitale. Idéal si vous n’avez pas le temps de vous offrir le rituel complet. Ce soin utilise les rebozos pour bercer votre corps, créer une sensation d’enveloppement sécurisant et permettre un relâchement profond des tensions accumulées pendant la grossesse et l’accouchement. C’est particulièrement bénéfique dans les premières semaines du post-partum quand votre corps a besoin de récupérer intensément. Le rituel Rebozo : l’expérience ultime de transition Le rituel Rebozo complet est une expérience immersive de trois heures qui marque symboliquement la transition entre votre vie de femme enceinte et votre nouvelle vie de maman. Cette cérémonie ancestrale mexicaine inclut bain de vapeur, massage profond, resserrage aux rebozos et clôture ritualisée. C’est un moment exceptionnel pour « fermer » vraiment votre post-partum, honorer le chemin parcouru et vous préparer à la suite. Beaucoup de femmes vivent ce rituel comme un tournant dans leur récupération émotionnelle et physique. # Soin rebozo Massage post-natal Rituel rebozo Durée 90 min 90 min 180 min Type Rebozo Massage à l’huile + rebozo Massage à l’huile + sudation + rebozo Moment conseillé Dès le retour à la maison Dès le retour à la maison A 40 jours post-partum Objectif Relaxation et ressourcement Vitalité et énergie Transition profonde Idéal pour Douleurs, tensions, fatigue Besoin de détente sans temps long Clôture du post-partum Nombre de praticienne 1 1 2 Les soins post accouchement à pratiquer chez vous Au-delà des soins professionnels, vous pouvez prendre soin de vous au quotidien avec des gestes simples mais essentiels pour votre récupération. L’alimentation post-partum : votre carburant de récupération Votre corps a besoin de nutriments spécifiques pour récupérer de l’accouchement. Les professionnels de santé recommandent une alimentation riche en protéines pour reconstituer les tissus, en fer pour compenser les pertes sanguines, en oméga trois pour réduire l’inflammation et soutenir votre cerveau, en calcium pour vos os et la production de lait si vous allaitez, et en fibres pour réguler le transit souvent perturbé après l’accouchement. Le site Le Mois d’Or propose d’excellentes recettes spéciales post-partum qui respectent les principes d’une alimentation réchauffante, digeste et nourrissante. Privilégiez les soupes chaudes, les bouillons riches en minéraux, les plats mijotés faciles à digérer, les légumes cuits plutôt que crus dans les premières semaines, et les épices douces comme le gingembre, le curcuma et la cannelle qui favorisent la récupération. L’hydratation : essentielle à votre bien-être Boire suffisamment est crucial pendant le post-partum. Les recommandations indiquent au moins deux litres par jour, davantage si vous allaitez. L’hydratation permet de reconstituer les tissus, d’améliorer votre bien-être global, de diminuer la fatigue et le risque d’infections urinaires, et de prévenir la constipation fréquente dans cette période. Privilégiez les boissons chaudes ou à température ambiante plutôt que froides, surtout dans les premières semaines. Les tisanes de camomille, de fenouil ou de framboisier sont particulièrement adaptées. Les bouillons maison sont également excellents pour l’hydratation et l’apport en minéraux. Prendre soin de son corps au quotidien Votre corps a besoin de douceur et d’attention. Reposez-vous autant que possible en dormant quand bébé dort, même si cela signifie faire des micro-siestes. Évitez les efforts physiques intenses dans les premières semaines et respectez les recommandations de votre sage-femme concernant la reprise d’activité. Hydratez votre peau quotidiennement, particulièrement votre ventre, vos seins et votre périnée si vous avez eu une épisiotomie ou des déchirures. Les huiles végétales comme l’amande douce ou le calendula favorisent la cicatrisation et l’élasticité de la peau. Portez des vêtements confortables qui ne compriment pas et privilégiez les sous-vêtements en coton respirant. Si vous avez eu une césarienne, suivez attentivement les conseils de cicatrisation de votre équipe médicale. Le yoga

Thérapeutique Bain Bébé : quand votre nouveau-né redécouvre son élément RDV direct au FAQ ! On en parle beaucoup, on voit plein de vidéos sur internet mais c’est quoi au juste le Thérapeutique Bain Bébé ? Un moment magique où votre tout-petit retrouve les sensations apaisantes de sa vie in utero.  Envie d’offrir à votre bébé un moment de détente profonde et d’atterrissage en douceur après l’accouchement ? Réservez votre soin dès maintenant ! Je découvre ce moment unique ! Le Thérapeutique Bain Bébé, c’est quoi exactement ? Le Thérapeutique Bain Bébé, souvent abrégé TBB, porte plusieurs noms : Thalasso Bain Bébé, Méthode Sonia Krief® ou tout simplement Bain de Sonia. C’est bien plus qu’un simple bain pour bébé, c’est une approche thérapeutique complète créée il y a une vingtaine d’années par Sonia Krief, auxiliaire de puériculture avec près de quarante ans d’expérience hospitalière auprès des nouveau-nés. Dans un bain classique, on lave bébé rapidement pour des raisons d’hygiène. Le Thérapeutique Bain Bébé offre une tout autre dimension. On prend le temps pour créer un véritable espace thérapeutique. On écoute bébé, on suit son rythme, on accueille ses émotions. On utilise une enveloppe sensorielle pour recréer les sensations qu’il connaissait dans le ventre maternel. Après le bain, on propose un moment de peau à peau pour prolonger cette détente dans la chaleur et la douceur. C’est ce qu’on appelle un bain de liberté. Votre bébé peut se mouvoir, s’exprimer, relâcher ses tensions dans un environnement sécurisant et apaisant, guidé par une praticienne formée qui se laisse porter par ses besoins du moment. Pourquoi votre bébé en a besoin ? La naissance : un tsunami sensoriel Imaginez la situation de votre bébé. Pendant neuf mois, il a vécu dans un environnement aquatique chaud, contenu, rythmé par les bruits de votre corps (coeur, respiration etc..) Il était bercé en permanence par vos mouvements, protégé des bruits forts et de la lumière vive. Puis soudain, en quelques heures ou même quelques minutes, il se retrouve propulsé dans un monde totalement différent. Le passage du liquide amniotique à l’air, l’application brutale de la gravité, les lumières vives, les bruits intenses, les manipulations parfois multiples… tout cela représente un bouleversement sensoriel majeur. La naissance, aussi belle et naturelle soit-elle, est un traumatisme sensoriel pour le nouveau-né. Le Thérapeutique Bain Bébé offre à votre tout-petit l’occasion de replonger doucement dans les sensations connues de sa vie intra-utérine, pour mieux apprivoiser progressivement ce nouveau monde aérien. C’est une transition en douceur qui respecte son rythme et ses besoins émotionnels. Les situations où le Thérapeutique Bain Bébé peut vraiment aider Le Bain de Sonia est particulièrement bénéfique dans certains contextes spécifiques. Lorsque la naissance a été difficile ou traumatique, avec un accouchement trop rapide qui n’a pas laissé le temps à bébé de s’adapter, ou au contraire trop long qui l’a épuisé, le TBB peut aider à réparer cette expérience. Les césariennes en urgence, l’utilisation d’instruments comme les forceps ou la ventouse, la nécessité d’une réanimation néonatale ou une hospitalisation après la naissance sont autant de situations où ce soin prend tout son sens. Les séparations précoces laissent également des traces. Quand un bébé est placé en néonatalogie, quand la séparation mère-bébé s’impose pour raisons médicales, quand les premiers jours ne se passent pas comme prévu et que le lien a du mal à se créer, le TBB offre un espace privilégié pour reconstruire cette connexion dans la douceur. Mais le Thérapeutique Bain Bébé ne s’adresse pas uniquement aux situations difficiles. Certains bébés pleurent beaucoup sans raison apparente, ont des difficultés à se détendre, connaissent des troubles du sommeil, présentent des tensions corporelles ou ont simplement besoin de libérer des émotions. Dans tous ces cas, le TBB peut apporter un soulagement significatif. Et même si la naissance s’est bien passée et que tout va bien, ce soin reste un moment précieux pour accueillir votre bébé en conscience et renforcer le lien parent-enfant. Chaque bébé, quelle que soit son histoire, peut bénéficier de ce temps suspendu où il est véritablement vu, écouté et respecté. Comment se déroule une séance de Thérapeutique Bain Bébé ? Avant le bain : un temps d’échange essentiel Une séance de Thérapeutique Bain Bébé commence toujours par un temps d’échange. Je ne débarque pas chez vous avec ma baignoire en mode opération commando. Nous prenons le temps de nous connaître et de parler. Je dois aussi m’assurer que toutes les conditions sont réunies pour pouvoir faire le bain. Votre histoire de grossesse, votre vécu de l’accouchement, comment se passe la vie avec bébé depuis sa naissance, les difficultés éventuelles que vous rencontrez, vos émotions, vos questionnements… tout cela a de l’importance. Ce temps de parole n’est pas là pour remplir un formulaire administratif. Il est aussi important pour vous, parents, que pour votre bébé. Parfois, les mamans ont besoin de déposer leurs émotions, de raconter un accouchement qui les a marquées, de partager leurs inquiétudes ou leurs doutes. Les papas ou co-parents aussi ont besoin d’exprimer ce qu’ils ont vécu. Je suis là pour vous écouter, sans jugement, dans un espace bienveillant. Cet accueil de votre parole fait partie intégrante du soin.  Pendant le bain : à l’écoute de chaque bébé crédit : maelys photo Une fois l’eau à la bonne température et l’ambiance installée avec une lumière tamisée et le calme nécessaire, je commence le bain avec l’enveloppe sensorielle. Cette enveloppe, un lange doux et enveloppant, permet de contenir bébé comme il l’était dans le ventre maternel. Elle crée une transition douce entre l’air et l’eau, respectant son besoin fondamental de sécurité et de contenance. Ma posture pendant le soin est guidée par l’observation fine de votre bébé. Il n’y a pas de protocole rigide, pas de timing imposé, pas de gestes standardisés. Je me laisse guider par votre bébé, par ses envies, ses besoins, ses réactions. Comme l’enseigne l’École du Bien Naître, le Thérapeutique Bain Bébé est « une rencontre » qui « offre au nouveau-né un espace d’expression émotionnelle et physique ». Certains bébés s’endorment profondément